Witam znacie jakiś sposób na przytycie tak z 5 kg chociarz.Mam 20 lat 175cm wzrostu a waże tylko 55kg. Jem bardzo dużo. Na śniadanie 4 kanapki z wędliną , w szkole jem 3 kanapki z wedliną lub serem.Na obiad ziemniaki i kotlet a na kolacje 5 kanapek z wędliną.Np w niedziele potrafie zjeść 3 taleze ziemniaków z kotletem lub kurczakiem w odstepie co [...]
Witam, na forum jestem nowy, więc pare słów o mnie. Nazywam się Cezary , wiek 20 lat, waga 90kg(cel 80), wzrost 174. Masę nabrałem po ukończeniu szkoły ( hektolitry browara i nie zdrowe jedzonko). Mam pytanie dotyczące regeneracji i efektów treningów. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu i basen również 3x. Pytanie dotyczy czy nie robię sobię krzywdy [...]
Witam , Od razu przejdę do sedna sprawy: - 20 lat - 179 cm wzrostu - waga około 80 kg Mam dosyć wyrzeźbioną sylwetkę w miarę równo miernie rozbudowane plecy, klatkę piersiową i ręce ( choć pracuje aby były bardziej rozbudowane :D) od jakiegoś czasu zauważyłem nadmiar skóry na brzuchu bo nie nazwę tego tłuszczem gdyż czuje pod nią mięśnie brzucha [...]
Witam ,trenuje od 4 miesiecy ,planem który ułożył mi taki koles od nas z siłowni ,daje nawet dobre rezultaty w sile ,ale w masie śreedniawka ,chce go zmienić ,mam 20 lat ,waże 74 kg ,mam 180 cm wzrostu ,konkretnie zależy mi na : zwiększyć klatke ,łape i braki -szczególnie) no i plecy ,zrzucić z brzucha(wyrobić kaloryfer:) ) ,zrzućić z tyłka i ud [...]
[...] nastepnie około 11 na siłke.Zastanawiam sie czy moja obecna dieta 3 g BB i 3 g WW na kg ciała wystarczy .CZy nie bedzie to za mało? Co o tym sadzicie? p.s mam jeszcze takie małe pytanko jak myslicie jezeli mam obecnie 20 lat i 180 cm jest sznasa ze basen mnie nieco wydłuzy :) kolega twierdzi ze urósł około 2 cm po porannym pływaniu :) Pozdrawiam
Witam. Mam 20 lat moja waga aktualnie wynosi 91 kg ( jakies 3 miesiace temu ważyłem 103 kg ) Mój wzrost to 188 cm. Na siłownie chodze 3x w tygodniu do tego staram sie biegać, jażdzic rowerem itp. Na isłownie chodzę od jakiś 3 miesięcy. Mam do was pytanie co powinienem teraz robić.. spalić jeszcze kilka kg czy raczej zabrać się za masę ? NIe wiem [...]
kupiłem wczoraj clenbuterol 5mcg/tab firmy Organon 100tab. i chciałbym sie dopytać jak go brać.. chodzi mi o spalanie tłuszczu, waże 114 kg i mam prawie 20 lat. powiedzieli mi zebym zaczoł 3dni po 1 tab, potem nastepne 3 dni po 2 tab. i potem do konca 3 tab na dzień, i nie wiem czy jest to najlepsze rozwiązanie, dzięki za pomoc Zmieniony przez - [...]
mam 20 lat i cwicze uz 2 lata jedak mialem 4 miesieczna przerwe w treningach wrocilem do trenigu na poczatku grudnia i zaczolem od razu cwiczyc na mse bez zadnego wprowadzenia ani trenigu omniejszej intensywnosci 23 stycznia zaczolem cykl mono+nitro 2 do tego bialko i carbo .od kilku dni zaczynam doczuwac ze popadam w stagnacje czuje zmeczenie w [...]
Witam, mam pare pytan. Mam 20 lat i trenuje juz od ok 2,5 roku (z przerwami:)). Maja waga to 82 kg, lekki tluszczyk na brzuchu :). Akurat mam 2 miesiaczna przerwe poniewaz sa wakacje i sami wiecie jak to jest. W całej swojej karierze jestem po 2 cyklach kreatyunowych hmb i jakim białku. Zamierzam nabrac czystej masy miesniowej i siły i mam [...]
Witam,mam 20 lat,184cm wzrostu i 83kg wagi.Jestem szczuply w łydkach,w bicepsie mam ok 32-34cm dawno sprawdzalem. Przeprowadzam sie do miasta,mam prace od rana do południa.Chcialbym zaczac od redukcji by stracic w udach,brzucha i sutki zrobily sie meskie :D Jest to moj cel,silka 3 razy w tygodniu optymalnie chyba.Mogłby mi ktos doradzic jakie [...]
20 LAT BF 19% 170 CM / 65.5 KG DIETA - była już sprawdzana, jest okej - bilans na zero z rotacją węglami w dni nie treningowe CEL - REKOMPOZYCJA/MASA PLAN - FBW STAŻ - 3 MIESIĄCE UDANEJ REDUKCJI, 0 TRENINGU SIŁOWEGO NOGI - przysiady 4 serie po 6, wspięcia na palce obunóż 4 serie po 6 PLECY - rozciąganie ekspandera nad głową, 4 serie po 6 [...]
Witam. Wiem, że było dużo takich tematów, ale jak wiadomo, każdy musi podejść indywidualnie do siebie z dietą, ćwiczeniami itp. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i ważę rano przed śniadaniem jakieś 84kg. Trzymam diete na mase ale nie wiem dokładnie do ilu mam masować, powiem tyle, koledzy w innym temacie powiedzieli, gdy ważylem 79kg, ze mnie prawie nie [...]
cześć mając 186-4 cm waże 63,64 kg i to nie są żarty mam 20 lat dodam,że około 1,5 roku temu spokojnie ważyłem 67,68 i właśnie tyle chciałbym ważyć (najlepiej to 70,ale nie licze na cuda) nie musze chyba dodawać,że jestem ektomorfik, co by tu zrobić,żeby ważyć te 67,68 kg? tylko prosze bez żadnych planów kalorycznych itp typu (rano makaron,potem [...]
[...] npp 100mg e3d bold 250mg e7d npp - duraject a bold z axio labs , dodawac tescia do cyklu niechce bo mi po tesciu leca masakrycznie wlosy. Moze byc taki cykl ?? waga 93 wzrost 182 biceps 42 staz 2 lata wiek 20 lat I czy mozna laczyc kreatyne z koksem ? bo teraz szamie cell pump a i szkoda mi go odlozyc na cyklu mozjna jesc krete ? pozdrawiam
Witam. Mam 20 lat 187 cm wzrostu siłownia 4 w tyg raz w tyg na własnym ciężarze trening cardio robię po siłowym i w tym samym dniu po kolacji 2x 30 min i 2x w tyg interwały. Jem 2300 kcal dziennie moja waga to 83 kg i mam pytanie czy w dni nie treningowe jak dziś nauka do sesji itp mam obcinać węglowodany wiem, że kalorii sie nie obcina chodzi mi [...]
Cześć, mam 20 lat, 190cm, 97kg . Ćwiczę od ponad roku ale z dużymi przerwami i bez diety. Na chwilę obecną robiłem przez miesiąc FBW ,żeby od początku wdrożyć się w temat na poważnie . Zalało mnie i zastanawia mnie jak pozbyć się tłuszczu. Dokładniej jaki plan dobrać aby to było nad wyraz skuteczne. Mam dużo czasu na ćwiczenia, siłownia, park pod [...]
od 20 lat nie mogę powiekszyc lydek, wszystko inne idzie a lydki sa komicznie male, nawet moje stawy kolanowe sa większe od lydek, komicznie to wygląda, prubowalem już chyba wszystkiego, wydalem mnóstwo kasy na tzw personalnych trenerow i nic, kasa w bloto, a obiecywali cuda, czy macie jakiś dobry plan na lydki, jak często , terenowac ile powt , [...]
Witam mam 20 lat zaczynam znowu silownie do wakacji bede uczeszczal 5razy w tygodniu.bede trzymal tez diete 5 posilkow w ciagu dnia. mam 180 waze 72 Kg , chce zlapac masy miesiniowej nie tracac przy tym rzezby , wyraziste miesnie i brzuch... Moje pytanie co do suplementow, posiadam takie ktore brac ktore nie ktore sa dobre a ktore wyrzucic??:) [...]
Albo coś podobnego do tabletek antykoncepcyjnych.20 lat. . Jak przeciwdziałać działaniu tego syfu. Czytałem że konkuruje z DHT o receptory- czy zażycie Provironu/mety pomoże?. Mam w zanadrzu clomid, tamox, prowiron, omnadren, metanabol(szykowałem się do cyklu w przyszłosci) Odczuwam zablokowanie, Jaki to ma czas działania, czy mogę spodziewać się [...]
[...] jeden dzień z diety redukcyjnej,ćwiczę ciężko 5x w tygodniu na siłowni - ok. 1h treningu + 40 min. cardio, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg, BMI - 25,7. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia jak i upragnionych efektów. Zalezy mi na tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
